Cara Mengatasi Sulit Tidur (Insomnia)

Beberapa faktor yang dapat menyebabkan Anda sulit tidur. Antara lain, perubahan jam kerja dan jam tidur, gangguan kesehatan, ketidaktenangan pikiran, dan terganggunya irama biologis tubuh. Lihatlah terlebih dahulu penyebab utamanya. Lalu coba lakukan hal berikut :

Selesaikanlah jika ada masalah yang mengganggu. Ceritakanlah pada seseorang yang dapat dipercaya. Jika masalah tetap belum terpecahkan, serahkanlah segalanya pada Tuhan. Yakinlah bahwa Ia sanggup menolong Anda, seberat apa pun masalahnya.

Tatalah kamar tidur Anda sedemikian rupa, hingga timbul keinginan membaringkan tubuh. Naiklah ke tempat tidur jika Anda telah benar-benar mengantuk.

Hindarkan kebiasaan minum kopi atau alkohol sebelum tidur. Jangan sentuh pil tidur. Cara itu justru memperburuk keadaan anda, bahkan menambah masalah baru, susu mempunyai kemampuan membuat kita mengantuk. Usahakanlah tidur dengan waktu teratur.

Jangan tergoda makanan ketika hendak tidur. Bagaimana tubuh bisa istirahat jika usus dan lambung masih bekerja? Jika belum mengantuk, cobalah membaca, membuat rencana esok dan sebagainya.

Lakukanlah olahraga yang Anda sukai. Tetapi jangan lakukan beberapa saat menjelang tidur, karena akan menaikkan suhu tubuh yang justruakan menggangu tidur Anda.